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【消息】下半身肥胖怎么办瘦腿食谱快速瘦下半身

发布时间:2021-01-03 00:00:22 阅读: 来源:滴灌带厂家

下半身肥胖怎么办 瘦腿食谱快速瘦下半身

香椿鸡蛋

做法:把香椿切碎,放盐稍腌一下,和鸡蛋一起拌均匀后下锅炒,滑嫩的鸡蛋和清香的香椿交缠在一起,十分清爽,是一道非常美味简便又减肥的家常野菜。

减肥原理:鸡蛋中富含多种维生素,其中,维生素B2能有效可消除腿部多余脂肪,而维生素A还有美化皮肤的作用,让你的双腿拥有滑嫩嫩的肌肤。

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西芹百合酿

减肥原理:西芹百合是女人们最爱的菜之一,西芹中含有丰富的易被人体吸收的胶质性碳酸钙,能补充双腿所需要的钙质,还能预防下半身浮肿,且又含有充沛的钾,对人体心脏健康有好处。

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做法:先将百合一瓣瓣掰下来,洗干净后和切了段的西芹一起放入锅中略炒,注意锅里的油要烧到七分热的样子,最后加点盐调味即可食用。这道减肥菜,西芹脆,百合酥,虽略带点苦味,但清凉爽口。

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木瓜雪蛤煲

减肥原理:爱吃肉食的MM们,吃了太多的肉肉,脂肪特别容易堆积在下半身,而木瓜中的蛋白分解酵素和番瓜素能有效分解掉这些肉肉,减轻胃肠的工作量,使下半身不再臃肿。

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做法:把木瓜的顶部切掉一部分,挖出木瓜核和瓜瓤做盅,然后将冰糖和水一起煲溶后,放入洗干净的雪蛤膏继续煲半小时。最后在往木瓜盅内加点鲜奶,隔水炖一小时即可食用。口味香滑的木瓜再加上营养的雪蛤,不仅减肥下半身还有美肤养颜的功效。

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菠菜羊扒

做法:先将菠菜用沸水稍煮一下,铺在盘子里备用,再用红酒和姜将新鲜羊腿肉腌好,放入平底锅用小火煎几分钟,然后装入有菠菜铺成的盘子上,最后再浇上鲜榨的菠菜汁即可食用。鲜嫩的羊扒搭配绿色爽脆的菠菜,荤素搭配是一道能满足所有人的美味佳肴。

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减肥原理:蔬菜富纤维素等多种营养成分,多吃蔬菜可以促进血液循环,让新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气,身体新陈代谢流通的快,自然下半身也不会肥胖。

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