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早上起来做什么运动好早上起来做这些身体棒-【资讯】

发布时间:2021-07-27 18:34:32 阅读: 来源:滴灌带厂家

今天我给大家介绍的是早起床的养生动作介绍,感兴趣的小伙伴下面抓紧时间和我一起学习下吧。

早上起来做什么运动好?

早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟做好了,至少可以多活10年!

1两手对搓一分钟——缓解肩痛

手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气,可缓解肩痛、眼睛疲劳。

2手指摩头一分钟——头发乌黑

手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

3轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4转动眼睛一分钟——提神醒目

眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5拇指揉鼻一分钟——预防心脏病

双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有预防功效。

6叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

12 今天我给大家介绍的是早起床的养生动作介绍,感兴趣的小伙伴下面抓紧时间和我一起学习下吧。

7轻按肚脐一分钟——促进消化

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

8收腹提肛一分钟——促进血液循环

反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

9伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

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蹬摩脚心一分钟——清肝明目

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对缓解神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

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