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【消息】保鲜膜减肥法瘦腹部保鲜膜瘦肚子正确方法保鲜膜腹部减肥方法

发布时间:2020-12-25 23:13:07 阅读: 来源:滴灌带厂家

保鲜膜减肥法瘦腹部

1、腹部水肿型肥胖:芹菜泥+保鲜膜

腹部水肿型肥胖建议先用芹菜泥涂抹再配合保鲜膜效果更好。因为芹菜富含纤维质和抗氧化成分,能够直接作用于脂肪细胞,加速其分解,并且同时去除皮肤表面的角质,防止皮肤老化生成橘皮和皱纹。

操作方法:

(1)选100-150g芹菜的茎部,切小段后放入榨汁机中榨成泥状,加入少量蜂蜜混合均匀。

(2)轻轻用手涂抹在腹部脂肪较多部位,然后以肚脐为中心,双手按压腹部,顺时针和逆时针揉腹各36下,然后用保鲜膜裹起来,半小时后取下即可。

何谓水肿型肥胖:轻轻按压腹部肥胖处,如果陷下去且很难恢复就属于水肿型肥胖。

2、腹部脂肪型肥胖:白菜泥+保鲜膜

腹部脂肪型肥胖建议先用白菜泥涂抹再配合保鲜膜效果更好。因为白菜中富含维生素和天然温和营养物质,最重要的是水分充足,能帮助脂肪变软,在不知不觉中减少脂肪层的厚度。且白菜性温和,一般不会产生过敏和刺激反应,是理想的大众瘦腹品。

操作方法:

(1)用白菜的茎和叶片一起打成白菜泥,在沐浴后涂抹在腹部。

(2)同样进行顺时针和逆时针的按摩,此时毛孔处于张开状态,更利于吸收白菜中的纤维质和水分,加快脂肪软化的速度。

何谓脂肪型肥胖:脂肪型肥胖一般肉比较结实,如果你的腹部是一整块比较硬的赘肉,那可能是脂肪型肥胖。

3、腹部混合型肥胖:粗盐+保鲜膜

如果你是水肿和脂肪混合型的肥胖,那么单纯用芹菜膜或白菜莫的功效就稍微弱了一些。建议先用粗盐涂抹再用保鲜膜包裹。

操作方法:

(1)双手各拿一撮粗盐,坐在椅子上,用水打湿腰腹部,将手中的粗盐均匀涂在腰腹部,然后用拳头来回推抹腹部5分钟。

(2)当腰腹部被推抹发热时,用保鲜膜裹住腹部,10分钟后除去保鲜膜,用温水冲洗干净。

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无氧加有氧及低脂饮食才是完美腹部减肥法

其实,用保鲜膜这种方式减去的只是水分,或许并不是脂肪肥肉,其原理和利尿剂差不多,不能从根本上减肥,之后再喝水或进食很容易反弹。因此,保鲜膜并不是完美的腹部减肥法:

完美腹部减肥法第一步:15分钟无氧运动

做有氧运动前最好先做些15分钟的无氧运动。有氧前的无氧锻炼了肌肉群,体内的新陈代谢率就会更高。

因为对于有氧运动来说,一旦运动停止,刚刚活跃起来的新陈代谢又会减慢下来。而如果已经锻炼了肌肉群,那么即使停止运动,新陈代谢将会保持一样活跃,因为即使身体静止,体内的肌肉也会燃烧很多的卡路里。

常见的无氧运动:卷腹、平板支撑、短跑、举重、肌力训练等。

完美腹部减肥法第二步:30分钟有氧运动

有氧运动才能最终减脂,而有氧运动半小时后才开始消耗脂肪,所以有氧运动最好持续半小时以上才能有较好的燃脂效果。在最初的十几秒甚至一分钟内消耗的是体内利用起来最方便的ATP,而后的十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原。

常见的有氧运动:慢跑、跳绳、爬楼梯、走路、骑自行车、健身操等。

温馨提示:有氧减脂时要重视有氧运动的多样性。每天做一样的练习,一是感觉乏味,二个身体习惯一种锻炼方式之后消耗的热量会不如从前多。比如今天选择慢跑,明天就换成做有氧操等,每天做不同的运动,定期循环,给身体不一样的刺激,有助于消耗更多热量。

完美腹部减肥法第三步:采取低脂饮食

做有氧运动,身体直接燃烧脂肪,可能一开始比较容易见效,但是如果你想要保持住这小小的成果,一刻也不能偷懒,不然多余的碳水化合物又会继续转化为脂肪储存在体内了。

所以,运动后的饮食控制非常关键。想要减肥建议选择低脂饮食,像高热量、高脂肪的食物就不要再碰了。

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