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老中医亲传7大长寿方法保你长命《新闻》

发布时间:2020-09-14 21:00:59 阅读: 来源:滴灌带厂家

养生之道网:没有人不希望自己活得长一点,寿与天齐的年岁叫人既羡慕又向往,那怎样才能长命百岁呢?中医指出,除了有一个健康的身体外,还需要有效的长寿方法。老中医亲传7大长寿方法保你长命!

中医养生

一、起居有序,顺其自然

老中医多随四时而起卧,春夏晚卧早起,以应阳气之生长;秋季早卧早起,免受肃杀之气的戕伐;冬季早卧晚起,不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是先睡心,后睡眼。睡前除杂念,调息入梦多。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等,都是有益的安眠之法。在衣着方面,宽舒合体勿紧束,以利于血液循环。春衣慢慢脱,秋衣迟迟冻(俗言春捂秋冻)。他们喜欢安步当车,多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班,既散步,又散心。

二、房事节制,勿禁勿纵

对于房事养生,老中医认为青年时不可纵欲,老年时亦不可绝对禁止。中年以后的房事节律,难以有一个定数。有位老中医提出九九数调节法,即45岁以后,按头位数4加1,即5×5=25,25天一次;55岁以后,按头位数5加1,即6×6=36,36天一次;65岁以后,按7×7=49,即49天一次。此法易记易行,基本符合中老年房事节制的原则。上一页12345下一页

三、饮食有节,以素为主

老中医认为,调节饮食以养脾胃,这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮,更爱吃蔬菜、豆类、水果,而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的,也是荤素搭配,从不过嗜。他们的食养经验是:一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴,即多寿只缘餐食少,不饱真是却病方。

中医养生之道

四、锻炼身体,持之以恒

多数老中医在青年时期就重视体育锻炼,如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经,或自编的健身操等。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。有的喜静不喜动,但这种静并非绝对不活动,而是以自我调息代替肢体运动,即注重内功。若要健,天天练。不管哪种锻炼方法,持之以恒是保持身体有效代谢的关键。上一页12345下一页

五、防患未然,摄养为生

老中医谙熟《黄帝内径》治未病的思想,提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则。殷忧启圣,多难兴邦,有了忧患意识,才能树立起防患于未然的根本法则。许多老中医年事已高,患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等。但他们坚信养生之道在人不在天,能创造多种条件排除疾病的困苦,或习练书画,以养心增气;或意守丹田,以涵元阳;或活动肢体,以运血脉;或与晚辈谈天说地,常使暮年留住童心;或食用天然保健品,如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、铁棍山药、蜂蜜、百合等以软化血管,排除杂然。

养生之道

六、乐于奉献,不慕名利

老中医把为病人解除痛苦视为人生最大乐事,平生最乐乐为医。他们不愿意过那种饱食终日、无所事事的日子。老中医常说,一看到病人就会把烦恼忘的一干二净。真是乐以忘忧,不知老之将至。他们把金钱看的很轻。认为一个人把物质利益看的过重,汲汲追求,就会耗心气、损肝血,何能谈上长寿。上一页12345下一页

七、神志淡泊,以忍为尚

老中医常能自我解忧除烦,排除不利因素对健康的干扰。有了不顺心的事,多能泰然处之,不急不躁,或取回避环境、转移思路的方法;或向人倾诉,聊以自慰;或冷化处理,不走极端。这些老中医在文革期间,多数受到迫害,他们坚信久阴必晴、正必胜邪,从不被困难所屈服。凡遇到个人福利的事,从不与人纷争,而是以让为先,以忍为福。

老年人养生

因此,想要让自己长命百岁就需要掌握以上这些有效的长寿方法,老中医亲传7大长寿方法保你长命,赶快试试吧!上一页12345下一页

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